很多學(xué)生、上班族因為時間、空間的限制，中午只能趴在桌子上休息，但其實這樣做非常影響人的身體健康。短暫的午休雖能為下午的學(xué)習(xí)或工作提供體力和腦力補(bǔ)充，但這樣的午睡習(xí)慣也會讓很多疾病找上門來。  

　趴著午睡會對身體有什么影響？

　　習(xí)慣趴在桌子上午睡，不但容易使手臂麻木，影響腦部供血，出現(xiàn)頭昏的現(xiàn)象，還會壓迫眼球。眼球受到長時間壓迫，會造成眼壓過高，視力受損，眼球擴(kuò)張及眼軸增長，容易形成高度近視和增加青光眼的發(fā)病率。

　　長期趴在桌上睡覺還容易造成椎間盤退變，出現(xiàn)頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙等，由于壓迫胸部使呼吸不順暢，還可能誘發(fā)乳腺疾病。

　　另外，趴著睡覺并不能使全身放松，身體的某些肌肉群，汗腺，皮膚仍會處于緊張狀態(tài)，可能會導(dǎo)致睡醒之后更加疲憊。

   怎樣擁有相對健康的午睡？

　　午睡是一個技術(shù)活，要想睡得好，一定要做好這幾件事。

     飯后15分鐘再午休

     可以準(zhǔn)備一個頸枕

　　很多上班族吃完飯就立刻午睡，這樣的做法會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問題。所以午飯之后最好休息10-15分鐘再午睡。

可以準(zhǔn)備一個頸枕，午睡時套在脖子上，再找有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡覺，這樣對頸椎更好。

　　蓋上薄毯或外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易于引發(fā)感冒者其他疾病。所以在辦公室里午睡最好準(zhǔn)備一床薄毯或外套。午睡時也不要貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方或正對空調(diào)、風(fēng)扇的方向，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛。