一般來說，人們在入睡后，通常在早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間醒來，而少數(shù)人在早上3到4點(diǎn)之間醒來，這被稱為早醒。早醒的人，一般都很難再入睡，臨床上最常見的是神經(jīng)衰弱。對神經(jīng)衰弱的病人，要到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，找出具體原因。

    一般而言，主要與工作生活壓力過大，休息與睡眠不規(guī)律，以及一些其它心理疾病有密切關(guān)系。對早醒病人，除給予抗抑郁、焦慮、助眠藥物外，還需病人自己調(diào)節(jié)。例如，平時多做運(yùn)動，早睡早起，睡前泡熱水澡，熱水泡腳，以及多吃營養(yǎng)豐富的食品，多參加體育鍛煉，睡前不易飽食等。通過這些方面的治療，以及自我調(diào)節(jié)，一般早醒是可以解決的。

  此外，有些人也許覺得是尿憋醒，其實(shí)不然，總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，也可能就是這3種原因引起的。
　　
    1、神經(jīng)衰弱
　　最常見的是神經(jīng)衰弱，這是由于長時間的精神緊張和勞累過度，會導(dǎo)致人的精神處于崩潰的邊緣，自己想睡也睡不著，腦子里會想很多事情，控制不住，就很容易失眠。睡眠時，大腦發(fā)出的信號會被喚醒，導(dǎo)致早上三四點(diǎn)鐘醒來。長此以往，最好到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生來診治。
　　
    2、生物鐘失調(diào)

    經(jīng)常到國外旅行、工作的人中，常有這樣的現(xiàn)象，即晝夜顛倒，從而引起生物鐘的顛倒。推薦最好的辦法就是調(diào)整一下睡眠習(xí)慣，堅持一會兒就好。

    3、睡前喝了“刺激飲料”
　　茶水、咖啡等都是能刺激腦神經(jīng)的東西，晚上不要喝。這是導(dǎo)致腦神經(jīng)持續(xù)工作的信號，吃東西后難以入睡。即便你睡著了，你也很容易在外界刺激下醒來。
　
　學(xué)習(xí)幫助你擺脫失眠的小竅門
　
　  1、睡前先洗個熱水澡
　　上床之前洗個熱水澡，可以加速全身的血液循環(huán)，從而放松身心，提高體溫，最終有助于快速入睡。
　
  　2、將室溫控制在16至22攝氏度
　　睡覺環(huán)境溫度對睡眠質(zhì)量有直接的影響。適宜的睡眠溫度能提高睡眠質(zhì)量。若氣溫過低或過高，你就不能很快入睡。氣溫要控制在16-22攝氏度，這樣才能讓人睡得香。
　　
    3、最好把手機(jī)放下
　　許多人有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，說是促進(jìn)睡眠，其實(shí)玩手機(jī)對睡眠不利，它會導(dǎo)致失眠，睡前玩手機(jī)會刺激大腦興奮，從而導(dǎo)致失眠，不利于睡眠，所以說睡前玩手機(jī)是不推薦的。
　 
    4、泡腳
　　經(jīng)過一天的勞累，到了晚上，可以在睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身心得到放松，從而提高睡眠質(zhì)量。