隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的上班族們工作壓力巨大，沒有時(shí)間按時(shí)吃飯，加班、應(yīng)酬、熬夜等不良生活習(xí)慣司空見慣，隨之而來的是越來越多的人都有或多或少的胃部不適，那么在日常生活中哪些東西最養(yǎng)胃？ 接下來我們來一起看看吧。
1、粗糧類。大米可以補(bǔ)中益氣、健脾和胃，胃腸不好的人將大米小火慢燉熬成米粥，經(jīng)常食用可以除煩止渴，止瀉止痢。小米很易被人體消化吸收，是暖胃健脾的最佳食品，如果在煮食時(shí)加入適量的黑芝麻和白糖，則味道食用起來會更加香濃。南瓜富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所含的果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，熬粥或煲湯效果良好。
2、蔬菜類。菜中最養(yǎng)胃的要數(shù)卷心菜、菠菜、胡蘿卜、山藥了。卷心菜解毒消腫、清熱利水，含有的維生素C可以止痛，促進(jìn)潰瘍愈合。菠菜能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘，其富含的纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)排便。胡蘿卜性味甘平，富含的維生素A能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)免疫力。山藥對很多脾胃虛寒的人來說都是最佳食物，平時(shí)熬粥喝可以緩解胃部不適。
3、水果類
木瓜除具有我們常知的美容養(yǎng)顏功效外，還含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物的消化吸收，故有健脾和胃之效。桑葚富含大量的維生素，具有抗氧化、養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血等功效。桂圓被稱為“龍眼”，能入藥，有益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
4、肉類奶制品
吃啥補(bǔ)啥雖無科學(xué)依據(jù)，但在民間卻有一定的參考價(jià)值，牛肚可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，如果做成藥膳還可治療脾胃虛弱，消化不良，羊肉甘、溫，和生姜熬湯具有暖胃功效。牛奶可生津液，潤大腸，對于陰虛胃痛，津虧便秘作用良好，但專家提醒有腹瀉、濕癥的人不易過量食用牛奶。
總而言之，生活中應(yīng)該多食用些粗糧雜糧以及新鮮蔬菜水果，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣才是硬道理，戒煙限酒，不吃辛辣刺激、不吃冰鎮(zhèn)食物，除此以外，定期體檢為胃腸道健康保駕護(hù)航。
（本文章來源：今晚報(bào)）