北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副教授 徐燕

　　北方地區(qū)秋冬季天氣多變、晝夜溫差大，空氣干燥；室內(nèi)空氣流通較差；各種病毒和細(xì)菌活躍，感染人群的概率顯著增加。因此，急性上呼吸道感染、普通感冒、流感、肺炎等呼吸道感染性疾病往往在秋冬季節(jié)高發(fā)。大家保持警覺的同時(shí)，更重要的是了解、掌握正確的預(yù)防方法，阻止呼吸道疾病對機(jī)體的侵襲，做自己和家人的健康守護(hù)者。記住以下幾點(diǎn)，可以有效預(yù)防呼吸道感染性疾病。

　　避免著涼 秋冬季氣候多變，注意加減衣服。

　　做好防控措施 盡量避免去人多聚集處。外出時(shí)正確佩戴、及時(shí)更換口罩。使用一次性醫(yī)用口罩即可。

　　保證手衛(wèi)生咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮擋；從公共場所返回、咳嗽或打噴嚏、接觸臟物后，要用洗手液或肥皂和流動(dòng)水洗手，或使用含有酒精成分的免洗洗手液徹底清潔雙手，用干凈毛巾或紙巾擦干并取適量護(hù)手霜護(hù)膚。

　　保持空氣流通定時(shí)開窗通風(fēng)，每天通風(fēng)1次～2次，每次30分鐘～60分鐘。如果家中有患者，通風(fēng)時(shí)應(yīng)做好患者保暖，避免受涼。

　　避免吸入有毒氣體 例如，濃煙、煙霧及有害粉塵。

　　保持正確的飲食習(xí)慣勤喝水，多吃蔬菜、水果，均衡攝入蛋白、維生素、礦物質(zhì)等；進(jìn)食困難患者可行鼻飼或腸外營養(yǎng)，避免因誤吸導(dǎo)致吸入性肺炎。

　　維持健康的生活狀態(tài) 保證充足的睡眠，適度鍛煉，積極戒煙。

　　接種疫苗 普通人群建議接種流感疫苗，老年人及合并慢性呼吸道疾病患者建議接種肺炎疫苗。

　　合理用藥 維持原有呼吸系統(tǒng)疾病的藥物治療，保持良好的用藥習(xí)慣。

（文章來源：健康報(bào)）