小雪后，天氣干燥，氣溫急劇下降，只有學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道，才能讓我們?cè)诤涞亩颈３只盍Α?/span>
1）羊肉蘿卜
羊肉性溫，能夠御風(fēng)寒補(bǔ)身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來(lái)。蘿卜能夠?yàn)槲覀冊(cè)诟稍锏亩咎峁┐罅康乃峙c維生素。
二者同煮能提供給我們所需的能量與營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于不喜歡吃羊肉的人來(lái)說(shuō)，還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞。
2）海帶排骨
甲狀腺素能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝率，加快皮膚血液循環(huán)，幫助人們抵御嚴(yán)寒。海帶等海產(chǎn)品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。 排骨作為我們?nèi)粘Ｖ谐３缘娜忸?，蛋白質(zhì)含量豐富，能為我們?cè)诙仗峁┠芰俊?/span> 3）香菇牛柳 香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。牛肉的蛋白質(zhì)含量豐富，有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健體的功效，很適合冬季食用。 喝三樣 天氣寒冷，這時(shí)要避免吃一些生冷的食物，在喝的方面也盡量選擇熱飲。 1）紅薯粥 冬季紅薯大量上市，紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對(duì)于老年人或者便秘患者來(lái)說(shuō)有很好的潤(rùn)腸通便作用。 紅薯中含有大量的鉀元素，對(duì)于心腦血管病患者很有好處。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。 2）鯽魚(yú)湯 我國(guó)民間有“冬鯽夏鲇”之說(shuō)，鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，所含脂肪少，蛋白質(zhì)及微量元素多，具有益氣健脾的功效。 鯽魚(yú)湯中所含的有害膽固醇較少，常吃鯽魚(yú)對(duì)心腦血管病患者來(lái)說(shuō)大有好處 但要注意，鯽魚(yú)不能與冬瓜、蜂蜜、豬肝等同食。 3）紫菜蛋花湯 紫菜蛋花湯是最平常不過(guò)的一道湯，但這道湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。 紫菜中鮮味元素突出，能夠很好的引起人的食欲，讓人在冬日里胃口大開(kāi)。 記三樣 除了日常飲食，要想在冬日里有一個(gè)好身體，還有三樣一定要記牢！ 1）腳要暖 “病從口入，寒從腳起”，要想暖暖和和，健健康康的度過(guò)寒冬，就要注意腳部保暖。 對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子，愛(ài)美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪。 “睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”，泡腳也是一種保暖腳部的方法。泡腳的水溫不宜過(guò)熱，最好40℃左右，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 2）睡要早 進(jìn)入冬季，天黑的早了，白晝?cè)絹?lái)越短，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)。與這種自然相對(duì)，人體的作息也要做出相對(duì)的改變。 冬季最好早睡，盡量做到不熬夜。 3）頭戴帽 頭部頸部是最容易受寒的地方，冬季又是心腦血管疾病的高發(fā)期，保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發(fā)生。 現(xiàn)在晝夜溫差較大，中老年朋友出門(mén)不妨帶條圍巾、披肩或者帶頂帽子。頭部頸部不受寒，身體才能好。
（文章來(lái)源：健康養(yǎng)生）