冬季養生4個(gè)誤區別踩

舔嘴唇可保濕？會(huì )越來(lái)越干

寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì )更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

穿衣越多越暖和？觀(guān)點(diǎn)太片面

冬天里，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀(guān)點(diǎn)是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關(guān)系，當一件件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也隨之增大。但當空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí)，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說(shuō)，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚，會(huì )因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

喝白酒可御寒？可能會(huì )更寒冷

不少人以為冬天喝白酒能幫助人抵御嚴寒。實(shí)際情況是，人們喝酒后熱乎乎的感覺(jué)是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動(dòng)時(shí)，由體內蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)化學(xué)反應產(chǎn)生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產(chǎn)生不了多少熱量。相反，受酒精刺激，血管不能及時(shí)收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會(huì )感到更寒冷。

蒙頭睡覺(jué)最舒服？制造被窩微氣流才舒服

寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生，也未必舒服。蒙頭而睡的時(shí)候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會(huì )變得不舒服。

醫療氣象專(zhuān)家研究發(fā)現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這么小的風(fēng)速對人體近乎沒(méi)有吹風(fēng)感，調節起來(lái)比較困難。一般來(lái)說(shuō)，只要睡眠時(shí)被子沒(méi)有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。

冬季養生，進(jìn)補要養肺潤燥營(yíng)養均衡

在冬季有許多人會(huì )選擇進(jìn)食大量溫補食品，來(lái)抵御寒冬。專(zhuān)家提醒，不要因為氣溫下降而盲目進(jìn)補像火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故“冬令進(jìn)補”應根據實(shí)際情況因人而異地選擇清補、溫補、小補、大補，不可盲目“進(jìn)補”?！秲冉?jīng)》中有“秋冬養陰”之說(shuō)，因此滋陰補陽(yáng)最重要的，最好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、獼猴桃等益補的食物，但要搭配合理，營(yíng)養均衡。

冬季養生有個(gè)“三點(diǎn)式”

首先，多點(diǎn)水。專(zhuān)家介紹，入冬以來(lái)，咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。正常情況下，人體每天會(huì )蒸發(fā)掉很多水分，來(lái)暖氣后，室內干燥，丟失的水分就更多，長(cháng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，身體自然容易出現上述問(wèn)題。

專(zhuān)家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此秋冬季節養生應注意多喝點(diǎn)水。

其次，出點(diǎn)汗。專(zhuān)家表示，冬季天氣寒冷，人們容易縮手縮腳，減少運動(dòng)量，但冬季養生適量運動(dòng)仍不可少。要適當動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身體。

“鍛煉身體要動(dòng)靜結合，練習瑜伽以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗，但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道，另一方面，容易受涼感冒。”專(zhuān)家說(shuō)。

第三，早點(diǎn)睡。有關(guān)專(zhuān)家介紹，唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；冬季的起居調養切記“養藏”。

（資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)、中國婦女報、中國網(wǎng)、錢(qián)江晚報）