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科研動態(tài)

論該何時喝水

發(fā)稿時間:2018-03-20來源:聚元生物

          水,可以幫助人體排泄廢棄物、助消化、維護細胞、平衡體溫、平衡血液、潤滑關(guān)節(jié)的過作用。人離不開水,但對喝水的時機似乎從未在意過,大多數(shù)人只是渴了才喝。其實,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,才有利于保證水分平衡。可以說,水就是生命之源,哪些時間最需要喝水呢?

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早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

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上下午工作休息

工作時間段,補充水分通過尿液、汗液排出體外,可以幫助體內(nèi)有害物質(zhì)順利排出。對提高工作效率,預(yù)防久坐傷身都有好處。

 晚上睡前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

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三餐前1小時

此時是空腹狀態(tài),喝水可以補充全身細胞,供應(yīng)體內(nèi)水分,保證有充足的消化液來消化食物。此時喝水,也不會影響細胞之間的含水量,還能夠避免睡前口渴飲水,引起夜間排尿、次日眼睛浮腫。

 空調(diào)開半小時后

空調(diào)房空氣干燥,身體水分流失也會增多。半小時左右鼻腔黏膜發(fā)干,不補充水分容易誘發(fā)支氣管炎。所以,番茄醫(yī)生提醒,空調(diào)開啟半小時后,要喝點溫開水。

 洗澡后

洗澡后,許多人感覺口干舌燥,就一口氣喝下一大碗水。事實上,此時全身因為受熱,導(dǎo)致血管擴張明顯,血流量增多,心臟跳動比常態(tài)下快,此時喝水不能喝太快,特別是中老年人最好小口慢慢的喝。

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發(fā)燒時

人在發(fā)高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發(fā)燒期間及時補水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

 心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。

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