你的骨骼是有生命的
　　它們摸起來(lái)像石頭，其實(shí)骨骼是有生命的。實(shí)際上，骨骼中有一種細(xì)胞，叫做成骨細(xì)胞，它們不斷地制造新的骨細(xì)胞。同時(shí)，還有另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它們就像吃豆游戲一樣，會(huì)把骨細(xì)胞吞噬，破壞骨骼。
　　制造和破壞之間的激戰(zhàn)不斷進(jìn)行著，這被稱為骨骼再造。
　　這就是為什么骨折后骨頭會(huì)愈合、青春期骨骼會(huì)快速生長(zhǎng)，但不幸的是，晚年，骨骼生長(zhǎng)變緩，這時(shí)骨骼再造的平衡偏向于破壞一端。
　　

       為骨骼“開個(gè)賬戶”
　　想要讓骨骼賺些“利息”么？那么從現(xiàn)在開始吧！
　　健身、舉重、跑步，幾乎任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)動(dòng)用肌肉，肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強(qiáng)壯。30歲左右，骨密度達(dá)到高峰，之后便開始下滑。年輕時(shí)，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。
　　“當(dāng)你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢'，那么往后，你就不會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)不足而引起骨折”美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管FeliciaCosman博士如是說道。
　　

       例假不來(lái)是個(gè)大問題
　　對(duì)于骨骼來(lái)說，例假不來(lái)是個(gè)大問題。年輕的女性如果沒有來(lái)例假，她們的激素會(huì)激素下降，類似于更年期，這會(huì)導(dǎo)致她們的骨質(zhì)流失。尤其是厭食癥引起的經(jīng)期暫停，對(duì)骨骼的危害是很大的。
　　Cosman博士說，“如果女性不來(lái)月經(jīng)或者月經(jīng)量少，這就像是在20或30歲左右就開始經(jīng)歷50歲左右才會(huì)有的更年期”與月經(jīng)相關(guān)的雌性激素水平下降，這會(huì)引起骨頭再造的過程加速，并導(dǎo)致再造失衡。
　　“骨質(zhì)溶解的量高于再制造的量”Cosman博士說道。
　　

       骨骼是存儲(chǔ)單元
　　想要額外的礦物質(zhì)？問你的骨骼要吧。如果你需要鈣，因?yàn)?，比如說，你要母乳喂養(yǎng)，機(jī)體從骨骼中釋放額外的鈣，通過這么一個(gè)過程，你的寶寶才會(huì)受益，而母親也不會(huì)受到傷害。
　　僅有的一個(gè)問題就是，有時(shí)候一些有毒物質(zhì)，比如鉛和汞，它們也會(huì)囤積在你的骨倉(cāng)庫(kù)里。“骨是一個(gè)重要的儲(chǔ)存鈣和磷酸鹽的大倉(cāng)庫(kù)，它能長(zhǎng)期儲(chǔ)存低水平量的重金屬物質(zhì)”Cosman博士解釋道。
　　盡管如此，她還說，骨儲(chǔ)存好的和壞的物質(zhì)，在某個(gè)時(shí)候同時(shí)大量釋放出來(lái)，并對(duì)健康造成危害，這種情況是不太可能發(fā)生的。
　　

       暴飲有害骨健康

       酒精會(huì)傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會(huì)對(duì)骨骼造成很大的影響。
　　酒鬼的骨密度會(huì)大量丟失，當(dāng)骨密度的水平足夠低的時(shí)候，我們稱其為骨質(zhì)減少。
　　這是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài)，但是酒精或者是習(xí)慣性酗酒會(huì)引起鈣缺失，骨骼薄弱地愈加嚴(yán)重，此時(shí)就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。吸煙，同樣也是引起骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素之一。

      （文章來(lái)源：39健康網(wǎng)）