古人講“廣廈萬(wàn)間夜眠不足五尺，糧田千頃日食不過(guò)三餐”，縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多?？v使再富有，沒(méi)有了壽命也無(wú)法享用。

     那么什么才是養(yǎng)生之道呢?是吃保健品還是運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)這兩者都是養(yǎng)生方法，但最重要的是我們要避免不良的惡習(xí)。

　　今天，我們就一同來(lái)飯后不宜做的幾件事情，以及這些不良習(xí)慣對(duì)健康的影響。

　　1.不立刻喝茶

　　《紅樓夢(mèng)》中林黛玉初入賈府的時(shí)候，有一段寫(xiě)到“飯后務(wù)待飯粒咽盡,過(guò)一時(shí)再吃茶,方不傷脾胃”。

　　飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質(zhì)會(huì)影響人體對(duì)食物的消化，鞣酸進(jìn)入胃腸道會(huì)抑制胃液和腸液的分泌，導(dǎo)致消化不良，傷及脾胃。

　　2.不立刻吃水果

　　飯后立刻吃水果，水果的消化速度快會(huì)影響人體消化淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的速度。而同時(shí)水果的主要成分是果糖，在胃內(nèi)的高溫下會(huì)發(fā)酵發(fā)生腐敗，容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象。

　　正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

　　3.不立刻吸煙

　　“飯后一根煙賽過(guò)活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話，其實(shí)這只是為自己吸煙所找的借口。

　　煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會(huì)刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮，而飯后人的胃部要消化食物，血液流動(dòng)加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。

　　正確的做法是戒煙，不管是飯后還是飯前都不吸煙。

　　4.不劇烈運(yùn)動(dòng)

　　飯后人體消化器官要完成吸收消化功能，而劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液分散至周身的肌肉中，會(huì)引起消化器官的供血不足，從而消化吸收受到影響。而同時(shí)飯后腸胃被食物填滿，再運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致腸胃受到震動(dòng)，出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象。

　　5.不吃糖

　　飯后人體的胰島素分泌處于高峰期，如果再吃糖，會(huì)導(dǎo)致胰島素過(guò)度分泌，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

　　另外，飯后食物已經(jīng)滿足人體對(duì)碳水化合物的需求，如果再吃糖容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，脂肪堆積現(xiàn)象。

　　6.不久坐

　　飯后久坐是現(xiàn)代上班族常見(jiàn)的現(xiàn)象，如果久坐一方面會(huì)導(dǎo)致食物不能完全被消化吸收，長(zhǎng)期引起消化不良。

　　另一方面，飯后久坐還是“大肚子”形成的一個(gè)原因，腹部脂肪本身就不容易得到運(yùn)動(dòng)，如果再久坐，則會(huì)引起脂肪的堆積，身材走形和肥胖。

　　正確的做法是飯后從事一些輕緩的活動(dòng)，如收拾家務(wù)、站立等。

　　7.不喝汽水或其他飲品

　　首先，飯后喝汽水或其他飲品，大量的液體會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致食物不能被及時(shí)消化，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)消化不良和食欲降低的現(xiàn)象。

　　其次，一些含有二氧化碳的飲品，如汽水、啤酒等，會(huì)導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，長(zhǎng)期“大肚子”就自然而然的形成。

　　正確的做法是飯前喝一些蔬菜湯，可以幫助減肥和滋潤(rùn)消化道。

　　8.不立刻洗澡

　　剛吃完飯，大量的食物通過(guò)消化道進(jìn)入人體之中等待消化器官進(jìn)一步消化。此時(shí)專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)和能量的腸胃器官壓力大大增加，身體中的血液也會(huì)相應(yīng)的向這兩處器官集中，從而保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

　　如果在這個(gè)時(shí)候洗澡，那么高溫會(huì)使血液大量的轉(zhuǎn)移到身體表面，而身體中的血液總量是固定的，體表的血液增多那么腸胃附近的血液就會(huì)減少，一旦血液供應(yīng)不足，那么必然會(huì)影響到食物的消化和吸收。尤其是對(duì)于患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，更不能做出如此危險(xiǎn)的舉動(dòng)。

　　9.不立刻睡覺(jué)

　　其實(shí)飯后也不能立即睡覺(jué)，即使再困也應(yīng)該等候一段時(shí)間，道理是相似的。食物的消化需要腸胃的蠕動(dòng)，腸胃的蠕動(dòng)則需要大量血液的支持，而入睡是一種比較平緩的活動(dòng)，最終的目的是為了讓身體波動(dòng)降低，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這種過(guò)程無(wú)疑會(huì)和食物的消化產(chǎn)生沖突，一方面有可能出現(xiàn)消化不良的情況，另一方面還會(huì)導(dǎo)致頭暈煙花等癥狀，所以即使要睡覺(jué)也應(yīng)該在吃飯后等待半小時(shí)左右才可。

　　通過(guò)以上介紹的飯后養(yǎng)生之道，飯后不宜吸煙、喝茶、睡覺(jué)、劇烈運(yùn)動(dòng)等等，同時(shí)一些食物改在飯前食用反而有利于健康，如水果、喝湯等。所以，想要身體健康長(zhǎng)壽，要從生活的細(xì)節(jié)點(diǎn)滴做起，這樣每個(gè)人都可以是養(yǎng)生專(zhuān)家。