我們?nèi)梭w想要維持生理功能，就需要多種營(yíng)養(yǎng)元素的支持，其中，維生素就是必不可少的一項(xiàng)，對(duì)我們的代謝、發(fā)育等多方面都意義重大，是調(diào)節(jié)身體以及促進(jìn)代謝過(guò)程中很重要的一環(huán)。

維生素對(duì)于我們的身體而言是不可缺少的，一旦缺乏，會(huì)給身體健康帶來(lái)很大的危害。

同類型維生素，作用各不相同

不同類型的維生素，對(duì)于我們身體所帶來(lái)的作用也不一樣：

·維生素A

維生素A對(duì)于我們的視覺(jué)而言是非常重要的，充足的維生素A可以促進(jìn)視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光色素的形成。當(dāng)我們的身體缺乏維生素A的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，比較常見(jiàn)的有視力減退、夜盲癥等。

除了對(duì)視力有好處以外，維生素A還可以有效促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，保證皮膚細(xì)胞的功能健全，并且還可以消除自由基。

·維生素B族

維生素B族中包括多種維生素，如維生素B1可以有效強(qiáng)化人體的神經(jīng)系統(tǒng)，以此來(lái)保證心腦正常活動(dòng)；維生素B2能夠有效保持口腔和消化粘膜的健康，并且還可以幫助校正、維持眼部視力；維生素B6可以維持體內(nèi)胰島素的正常運(yùn)行，除此之外，多食用維生素B6還可以調(diào)節(jié)體液、抵抗皮炎、預(yù)防脫發(fā)等；維生素B12是可以直接參與到骨髓紅細(xì)胞的制造過(guò)程的一個(gè)維生素，可以幫助預(yù)防惡性貧血以及大腦神經(jīng)受損。

·維生素C
 

維生素C是一種水溶性的維生素，是眾多維生素中最不穩(wěn)定的一個(gè)，非常容易會(huì)被氧化。維生素C可以降低體內(nèi)的膽固醇，提高身體免疫力，對(duì)于一些術(shù)后的患者而言，補(bǔ)充維生素C還可以促進(jìn)傷口愈合，防止壞血病的發(fā)生。

·維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣元素和磷元素的吸收，有效補(bǔ)充人體骨骼所需要的鈣質(zhì)，對(duì)于發(fā)育中的青少年而言，補(bǔ)充維生素D可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

身體缺什么維生素？看一張表就知道！

如果缺乏維生素，身體會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，那么應(yīng)該如何辨別呢？小九制作了一張表，大家不妨存下來(lái)！

注意：維生素不可盲目補(bǔ)充

維生素對(duì)于我們的身體有這么多的好處，但是卻不建議盲目地補(bǔ)充，不合理的使用維生素不僅起不到好的效果，還可能會(huì)損傷我們的身體健康！
 

據(jù)報(bào)道，維生素可分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類，水溶性的維生素（維生素B族、維生素C）大部分會(huì)隨著我們身體每天的代謝而排出體外，在我們身體內(nèi)停留的時(shí)間相對(duì)較短，所以我們需要每天補(bǔ)充水溶性維生素。

而脂溶性維生素（如維生素A、維生素D）則反之，它可以儲(chǔ)存在我們的肝臟和脂肪內(nèi)，是直接參與到身體代謝的，排泄的過(guò)程相比較于水溶性維生素需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果在日常盲目進(jìn)補(bǔ)一些脂溶性維生素的話，很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，并且我們的身體對(duì)于維生素是有一個(gè)耐受量的，不管是哪種維生素?cái)z入過(guò)多的話對(duì)健康有害。

維生素雖然對(duì)我們的身體作用非常大，但是一定要有針對(duì)性的去補(bǔ)充，最好有專業(yè)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)，不要自己盲目的補(bǔ)充，以免給健康帶來(lái)一些不好的影響。