3個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，等于慢性自殺！

    有三個(gè)時(shí)間是不可以馬上躺床上睡覺(jué)的，對(duì)身體會(huì)造成危害。

    吃晚飯立即睡覺(jué)

    相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，如果在吃太飽之后馬上就睡覺(jué)會(huì)讓人更加疲憊、更加犯困，同時(shí)讓胃腸道中的食物長(zhǎng)時(shí)間停留，其直觀后果就是會(huì)影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)導(dǎo)致胃食管反流并造成嘔吐，長(zhǎng)期下來(lái)很容易引起反流性食管炎，尤其胃部本身存在問(wèn)題的人群切忌在飯后馬上躺下。

    酒后立刻睡覺(jué)

    酒后身體在酒精的刺激之下會(huì)產(chǎn)生疲憊、頭痛等癥狀，如果能在這時(shí)候躺下是非常舒服的一件事情，但是要警惕，酒后馬上睡覺(jué)很容易引起意外。

    酒后睡覺(jué)之所以會(huì)帶來(lái)隱患跟不恰當(dāng)?shù)乃擞嘘P(guān)系。如果酒后仰臥睡覺(jué)很可能會(huì)因?yàn)閲I吐反流到器官產(chǎn)生誤吸，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致窒息，如果酒后俯臥睡覺(jué)很容易將口鼻埋入被褥因呼吸不暢引起窒息。

    生氣時(shí)睡覺(jué)

    當(dāng)心情煩悶排解不開(kāi)的時(shí)候，很多人會(huì)選擇睡覺(jué)逃離，但是氣大傷身，生氣時(shí)候身體會(huì)分泌兒茶酚按作用在中樞神經(jīng)系統(tǒng)讓血糖升高脂肪酸的分解加強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致血液跟肝細(xì)胞的毒素增加，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)影響睡覺(jué)質(zhì)量還會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。

不同年齡的健康睡眠時(shí)間是多少呢？

    一般情況下，一歲以下嬰兒需要保障一天16個(gè)小時(shí)睡覺(jué)時(shí)間，超過(guò)這個(gè)年齡但是在3歲以?xún)?nèi)，睡覺(jué)時(shí)間要保障在每天12個(gè)小時(shí)，對(duì)于4-12歲的兒童需要保障每天10-12小時(shí)的睡眠，而13～29歲青年人需要保障每天的睡覺(jué)時(shí)間在8小時(shí)左右，超過(guò)29歲但在60歲以?xún)?nèi)每年睡眠時(shí)間在7小時(shí)，超過(guò)60歲的老人睡覺(jué)時(shí)間更短一般在6小時(shí)左右。

    睡眠其實(shí)是非常有學(xué)問(wèn)的，現(xiàn)代人大多存在睡眠問(wèn)題，此時(shí)一定不能放任不管，找到原因?qū)ΠY解決，對(duì)身體的危害才不會(huì)日積月累。