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健康知識(shí)

多走路、多喝水……這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法你中招了沒(méi)?

發(fā)稿時(shí)間:2020-08-08來(lái)源:聚元生物

   生活越來(lái)越好,大家也越來(lái)越注重健康和養(yǎng)生。然而,有些看似健康的生活方式,其實(shí)對(duì)身體反而有危害!

 
  五谷雜糧粉 吃出糖尿??!
 
  “多吃五谷,不生雜??!”于是,“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)。
 
  很多人覺(jué)得雜糧粉又方便,好處又多!但其實(shí),雜糧粉吃多了會(huì)傷身。
 
  五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,只剩下淀粉和糖類。
 
  吃了這樣的五谷雜糧,反倒讓血糖的提升速度更快;經(jīng)常這樣吃,還會(huì)增加各種疾病的發(fā)病率,尤其是糖尿病。
 
  每天2萬(wàn)步 毀了膝蓋!
 
  世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說(shuō)過(guò):最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時(shí)間,最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”.
 
  于是,“曬步數(shù)”成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走1~2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是,每天都這么走,膝蓋卻廢了!
 
  每天一萬(wàn)五,走出滑膜炎
 
  前不久,杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥,每天走的步數(shù)都在15000以上。沒(méi)想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎!醫(yī)生說(shuō),劉先生是走得太多了,屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng),已經(jīng)傷害到了身體!
 
  日行2萬(wàn)步,膝關(guān)節(jié)積液
 
  張阿姨今年50多歲,平時(shí)愛(ài)好鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天2萬(wàn)步打底。
 
  沒(méi)想到,這種養(yǎng)生方式給她帶來(lái)了大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?,?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷,時(shí)間長(zhǎng)了,原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多,這才形成了積液。
 
  日走3萬(wàn)步,傷了大腿骨
 
  一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個(gè)半個(gè)月前開(kāi)始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬(wàn)步。
 
  剛開(kāi)始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,但走了半個(gè)月以后,一站起來(lái)就覺(jué)得右邊大腿根部疼痛,當(dāng)時(shí)還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒(méi)到醫(yī)院。后來(lái),越來(lái)越疼,病人才到醫(yī)院,一檢查才發(fā)現(xiàn),原來(lái)是大腿的骨頭斷了……
 
  正常人每天應(yīng)該走6000~10000步,里程3~5公里比較合適。如果天天都走2萬(wàn)步,很有可能會(huì)傷了膝蓋。
 
  亂補(bǔ)維生素吃出結(jié)石!
 
  很多人把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品,每天吃幾片,覺(jué)得有益身體健康。
 
  其實(shí),如果身體不缺乏維生素,無(wú)論患何種病,服用維生素都是一種浪費(fèi),還可能會(huì)加重病情。
 
  例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無(wú)效,還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
 
  平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品,但其實(shí)只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
 
  一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C,還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石,加速動(dòng)脈硬化。
 
  亂補(bǔ)鈣當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石!
 
  補(bǔ)鈣的觀念在我國(guó)可謂深入人心,很多老年人覺(jué)得鈣補(bǔ)得越多,吸收得越多,骨骼也就越強(qiáng)壯,于是大把大把地吃鈣片。
 
  然而,鈣并非補(bǔ)得越多越好。
 
  我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦,體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克,除了在飲食中獲得外,額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。
 
  過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)影響到人體對(duì)鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
 
  其實(shí),健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶,乳制品,豆制品,綠葉蔬菜等。
 
  辟谷養(yǎng)生 毀了腸胃!
 
  近些年來(lái),“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐,稱能“清理腸胃”.
 
  你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生?
 
  專家表示,辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌,影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等,易引起身體代謝紊亂,引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
 
  每天8杯水 傷了腎!
 
  經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“多喝水好,每天都要喝夠8杯水才健康。”
 
  其實(shí),人每天對(duì)水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”.
 
  但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
 
  如果過(guò)量飲水,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),中毒又傷腎。
 
  過(guò)量飲水還會(huì)導(dǎo)致血液中鈉含量過(guò)低而引發(fā)“低鈉血癥”,出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
 
  趁熱吃吃出食道癌!
 
  我們國(guó)人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了,消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)則加重了。
 
  人的食道十分柔嫩,只能承受50~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。
 
  如果經(jīng)常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù),就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化,進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
 
  因此,日常生活中,不要吃過(guò)燙食物,溫度應(yīng)該盡量控制在60℃以下。
 
  胡亂進(jìn)補(bǔ) 吃出了癌!
 
  很多人都覺(jué)得“保健品”有病能防病,沒(méi)病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出病,吃出癌癥的例子還真不少。
 
  一個(gè)朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺(tái),上班后的第一個(gè)春節(jié),決定給爸媽準(zhǔn)備一點(diǎn)禮物。經(jīng)人推薦,買(mǎi)了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎制膏,拎回家送給爸媽。
 
  兒女買(mǎi)的補(bǔ)品,父母自然會(huì)放心吃。不料第二天一大早,朋友的爸爸鼻血不止,而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。
 
  現(xiàn)在很多人注重養(yǎng)生,但殊不知其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥,導(dǎo)致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。而子女因?yàn)樾㈨樃改?,給患了癌癥的父母買(mǎi)人參和黃芪補(bǔ)身體,結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。
 
  這些補(bǔ)品,尤其是含有中藥成分的產(chǎn)品,千萬(wàn)不要自己亂吃:中藥必須要經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師嚴(yán)格辨證,在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用!
 
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