女性更年期女士，還應(yīng)補充一些凈心除煩的食材，例如百合花、蓮子心、小米等。百合花能滋陰養(yǎng)血，養(yǎng)顏美容;蓮子心味有點苦，能凈心、去熱;小米則能益腎、除熱、祛毒。

     除此之外，女性更年期女士也要多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，以補充維他命，特別是在要多吃一些含有B族維生素的食材，如西紅柿、連藕、木耳、西蘭花等。

     飲食清淡需切記

     對女性更年期女士而言，維持夏天飲食清淡是一個關(guān)鍵標準，不必吸煙、喝酒，最好是也不必喝大量咖啡、濃茶水等刺激飲品。

     女性更年期女士要少吃酸鹽、糖原、動物脂肪和動物內(nèi)臟，可吃些豬瘦肉、魚、奶制品。植物油應(yīng)當以食用油為優(yōu)選，如葵花油、食用油、大豆油等。食用油不僅能夠推動膽固醇的新陳代謝，還能提供身體多種多樣不飽和脂肪。

     女性更年期的一些病癥

     出虛汗，急事伴隨發(fā)慌，流汗，如焦慮情緒、抑郁癥、心煩、愛生氣、易哭、疲倦、皮膚蟻走感等，總感覺成群結(jié)隊的小螞蟻在皮膚上、秀發(fā)里跑來跑去，很難受，經(jīng)皮膚科查驗卻并無異常發(fā)覺，腰酸背疼。女性更年期，是人體內(nèi)關(guān)鍵管控生長激素——雄性激素(睪酮素)和雌性激素(雌激素、雌二醇等)的水準產(chǎn)生變化，造成身體臨床癥狀產(chǎn)生變化的一段特殊時期。女士的病癥顯著，發(fā)病率高，傷害大，更非常容易主要表現(xiàn)出去。不管病癥輕和重，飲食搭配上留意，你也就能夠防止或緩解這種病癥的出現(xiàn)了。