天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，本是一年中非常舒服的季節(jié)，很多人卻總是不斷生病感冒，在養(yǎng)生方面更是無從下手。其實(shí)，要想秋天養(yǎng)得好，依然需要在生活細(xì)節(jié)上下功夫。所以，下面為大家分享秋天養(yǎng)生的一些小常識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還身體一個(gè)健康舒適的生活環(huán)境。

一、秋天要防秋燥 

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。秋燥易傷肺，飲食以滋陰潤肺為佳，適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可益胃生津，有益健康。同時(shí)適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

二、秋天宜少吃生冷

由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾病。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)道避免光吃涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

三、秋天衣服不穿太緊

秋天雖然沒有冬天那么冷，但也需要適量添加衣物。而在衣物選擇方面可以適當(dāng)單薄，卻不可以太緊。因?yàn)榍锾鞖夂虻脑?，人容易感覺呼吸不暢，如果再穿緊身的上衣，則只會(huì)讓五臟受壓，會(huì)產(chǎn)生不必要的健康問題。還有褲子也盡量穿寬松的，這樣讓身體的排泄系統(tǒng)會(huì)順暢。

四、秋天要預(yù)防干眼

秋天天氣干，最易干的地方有眼部，還有兩頰和手部。其他的兩個(gè)部分，可以使用化妝品來改善，但眼睛的干澀，尋求滴眼液不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時(shí)間盯著一個(gè)東西看，最好是頻繁地眨自己的眼睛，這樣用自己的淚腺來達(dá)到滋濕眼睛的目的。

五、秋天要穿襪子。在夏天的時(shí)候，很多人為了圖涼快，是不會(huì)穿襪子的，這習(xí)慣很容易延續(xù)到秋天。而秋天氣溫轉(zhuǎn)涼，腳又是人的“第二心臟”，把腳的溫度提上去，對心臟的負(fù)擔(dān)也是一種緩解，人的免疫力才能更強(qiáng)。

六、秋天出門戴口罩。秋天細(xì)菌容易滋生，是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，在外出的時(shí)候，特別是早上和晚上這段時(shí)間，建議帶上口罩。戴口罩不僅可以起到保護(hù)的作用，而且能隔離掉許多空氣中不干凈的東西，對上班族的呼吸系統(tǒng)有很好的幫助作用。

七、秋天鞋子要勤換

秋天來了，雖然不如夏天一樣可以天天換鞋，但還是建議你兩天就換一雙鞋穿，這樣會(huì)減少腳部細(xì)菌的滋生。還有秋乏很厲害，不是隨便一個(gè)地方都能睡覺的，建議最好在自己舒服的床上睡，這樣才會(huì)有高質(zhì)量的睡眠，對上班族來講，緩解壓力，提升精力的方式。

八、秋天選擇中午洗頭

秋天洗頭是有講究的，建議在中午時(shí)候洗，這樣頭發(fā)容易干，并且不容易感冒。秋天最忌諱在早上洗頭，頭發(fā)不干就出門，一遇到?jīng)鲲L(fēng)吹，容易引起頭痛等腦部疾病。而晚上也不建議洗頭，頭發(fā)易變形，容易使頸及額頭處起痘等，并引起汗斑。

九、秋天要勤換牙刷

秋天刷牙的時(shí)候，換牙刷的頻率比其他季節(jié)更高，其原因還是細(xì)菌容易滋生，建議一般半個(gè)月就更換一次。另外，秋天刷牙的時(shí)候要選擇含鹽量較高的牙膏，這樣既能清理空腔，還能消毒殺菌。

今天為大家整理了以上這九條小常識(shí)，希望對大家有幫助。