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血糖莫名其妙的突然升高?別急,8個(gè)方法幫你 “壓”下去

發(fā)稿時(shí)間:2020-11-23來源:聚元生物

不少患者在家檢測血糖時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),有時(shí)血糖會(huì)忽然升高,但自己在飲食、用藥等方面,并無異常,可血糖為什么突然躥上去了呢?這個(gè)問題,令很多糖友百思不得其解。c90919cd563e356a70e3345b4f996b4c.jpg

研究發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致血糖突然升高的原因有很多,其中,最主要的是以下幾點(diǎn):

  1.攝入過多的油脂

  如果吃的食物,油脂含量過多,那么,血糖雖然不會(huì)立即升高,但一段時(shí)間后卻會(huì)居高不下。因?yàn)椋舅峁┑臒崃?,需要通過肝臟的代謝等一系列加工。而這個(gè)過程大約要8個(gè)小時(shí)左右,碳水化合物需要2-4小時(shí)。脂肪代謝的時(shí)間,遠(yuǎn)遠(yuǎn)長于淀粉代謝所需的時(shí)間。所以,患者的高血糖會(huì)在第二天空腹血糖上表現(xiàn)出來。

  2.劇烈運(yùn)動(dòng)

  劇烈運(yùn)動(dòng)、疼痛、全身麻醉、外傷、等問題,會(huì)使體內(nèi)的腎上腺素和胰高血糖素分泌增多,加速糖原分解,從而使血糖升高;

  3.寒冷

  如果人們突然受到寒冷的刺激,那么腎上腺素的分泌也就變多了,加速糖原分解,造成血糖突然升高。

  4.情緒波動(dòng)

  如果一個(gè)人的心情波動(dòng)太大,例如忽然傷心、害怕等,機(jī)體就會(huì)分泌大量的腎上腺素,這會(huì)增加機(jī)體能量的消耗,血糖也會(huì)忽然升高。

  5.藥物

  口服降糖藥(尤其磺脲類藥)或胰島素過量,引起低血糖后的高血糖反應(yīng)。重癥糖尿病患者停用胰島素后,或藥物劑量不足,由於高血糖引起脫水,血容量減少,刺激腎上腺分泌,也會(huì)使血糖升高。

  6.疾病

  患上某些疾病后也會(huì)使得血糖突然升高。急性胰腺炎就是其中的一種,它容易引起血糖升高,甚至發(fā)展為糖尿病,因此早期治療急性胰腺炎是非常重要的。

  7.中毒

  化學(xué)毒性物質(zhì)中毒也會(huì)讓血糖突然升高的,因?yàn)樗梢约铀?beta;細(xì)胞的破壞過程,引起血糖忽然升高。

  8.檢測錯(cuò)誤

  也有可能是檢測錯(cuò)誤。經(jīng)常有患者測血糖前也不清洗雙手,更別說定期對(duì)血糖儀進(jìn)行校正。試紙過期、血糖儀未校正等原因,都會(huì)引起測量誤差。

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要想控制住血糖,使其平穩(wěn),就要盡量做到以下幾點(diǎn):

  1.垃圾食品不要碰

  如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基,糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃兩次垃圾食品的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也提高2倍,這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

  2.上班自己帶飯

  快餐店的食品分量很大、熱量過多,還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中,你會(huì)對(duì)食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩,可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。

  3.餐前一把堅(jiān)果

  餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物,如杏仁、核桃等堅(jiān)果,除了增加飽腹感,讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn),堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,從而有利于控制餐后血糖。

4.打太極拳

  澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

  5.增加活動(dòng)量

  研究證實(shí),經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

  6.增加維C攝入

  通過增加膳食中果蔬的比例,來增加維生素C等抗氧化劑的攝入,可有效防止動(dòng)脈血管壁被破壞,從而減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

  7.早飯吃干的

  由于稀飯加熱的時(shí)間較長,淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí),稀飯呈半流體狀態(tài),進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點(diǎn)“稠的”食物,堅(jiān)持以吃主食為主。

  8.飯量一定要算計(jì)

  過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。

(文章來源:新浪網(wǎng))

 

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