冬季降臨，北方地區逐步進(jìn)入供暖季。暖氣來(lái)了，人們享受室內溫暖的同時(shí)，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。

　　供暖期間，不少人早上醒來(lái)會(huì )感到口干舌燥，甚至還會(huì )鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過(guò)高、空氣干燥造成的。如果干燥持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開(kāi)窗通風(fēng)，灰塵、細菌附著(zhù)在黏膜上，很容易引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。

　　“‘暖氣病’其實(shí)不是一種病，不屬于醫學(xué)上的病種，是由于供暖帶來(lái)一系列的癥狀。”北京市鼓樓中醫醫院治未病科中醫師嚴利依說(shuō)。

　　嚴利依分析，出現“暖氣病”的原因在于，居民一般緊閉門(mén)窗保暖，空氣干燥、不流通。在這樣環(huán)境待久了，容易導致人體免疫功能和抵抗力下降，出現不同程度的內熱和種種不適感，引發(fā)鼻咽干燥、流鼻血、渾身無(wú)力、頭暈惡心，出現煩躁不安、皮膚干緊等癥狀。

　　正常情況下，人體每天會(huì )蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600—700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300—400毫升。供暖后，室內干燥，人體丟失的水分就更多，長(cháng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統等身體多個(gè)系統都會(huì )出現不適應狀況。

　　暖氣來(lái)了，“暖氣病”如何不要來(lái)？嚴利依把脈“暖氣病”，開(kāi)出預防方——

　　◆身體補水

　　溫暖的室內要注意給身體補水。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水。同時(shí)可多吃富含水分的水果，如蘋(píng)果、梨、橘子、葡萄等。適當進(jìn)食有溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫藥膳方面，可以烹調雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

　　◆室內加濕

　　除了用加濕器、擺放水盆外，在室內多養些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，還可吸附有害氣體。

　　◆開(kāi)窗通風(fēng)

　　室內溫度過(guò)高，容易導致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內溫度和濕度，并保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%—60%，每天兩次至少半小時(shí)的開(kāi)窗通風(fēng)。

　　◆戶(hù)外鍛煉

　　多到戶(hù)外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發(fā)生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶(hù)外進(jìn)行打太極拳、練八段錦等養身健體的運動(dòng)。當然，也應根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排。（王君平）

（文章來(lái)源：人民網(wǎng)）