俗話(huà)說(shuō)的好，“每天一瓶快樂(lè )肥宅水，開(kāi)啟幸福生活每一天”，“喝飲料一時(shí)爽，一直喝一直爽”....可是，真的可以長(cháng)期喝飲料嗎？讓我們看看這些真實(shí)的案例：那些長(cháng)期喝飲料的人后來(lái)都怎么樣了？
1.那些長(cháng)期喝飲料的人后來(lái)都怎么樣了？
2.為什么飲料危害這么大？
01 飲料中最大的危險來(lái)自于“糖”
一瓶500ml 的飲料約含糖 50 克，只要一瓶就超過(guò)了世界衛生組織制定的「每日游離糖」攝入標準。
2012年2月，發(fā)表在國際頂級學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。③
此外，研究人員還通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會(huì )使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會(huì )越來(lái)越愛(ài)吃糖。
2019年，國際頂級醫學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布的一項針對11.8萬(wàn)美國人的34年隨訪(fǎng)研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險就越大。④
研究指出：
每月飲用1至4次含糖飲料的人，早死風(fēng)險增加1%；
每周飲用2至6次，早死風(fēng)險增加6%；
每天飲用1至2次，早死風(fēng)險則會(huì )增加14%；
每天飲用2次以上，其早死風(fēng)險比不飲用含糖飲料的人高出21%。
每天飲用2次以上含糖飲料的人死于心血管疾病的風(fēng)險上升31%。
每增加一份含糖飲料死于心血管疾病的風(fēng)險就會(huì )增加10%。
02 很多飲料中添加的是果葡糖漿
很多人乍一聽(tīng)到 “果葡糖漿”這個(gè)名字，會(huì )將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了！
事實(shí)上，果葡糖漿中既沒(méi)有果，也沒(méi)有葡，它是一種通過(guò)酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。
果葡糖漿是一種玉米水解的產(chǎn)物，價(jià)格十分便宜。果葡糖漿有一個(gè)缺點(diǎn)是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長(cháng)期攝入會(huì )導致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風(fēng)等一系列健康問(wèn)題。
自 1970 年誕生以來(lái)，它讓美國人：
肥胖率——從13%達到了現在的40%，增長(cháng)了3倍。⑤
痛風(fēng)發(fā)病率——從1970年的3%增長(cháng)到了1996年的9%，增長(cháng)了3倍。⑥
糖尿病發(fā)病率——從1958年不到1%增長(cháng)到了2015年的7.4%，增長(cháng)了7.5倍。⑦
甚至有人稱(chēng)“果葡糖漿”成為繼 氫化植物油（反之脂肪酸）之后，食品工業(yè)界危害人類(lèi)的第二個(gè)“偉大發(fā)明”。01喝成糖尿病了！
2018年《青年時(shí)報》曾報道了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來(lái)，陳先生常常拿著(zhù)飲料當水喝。遇到工作不順心，心里憋屈，吃不下飯，更是連著(zhù)幾日把飲料當飯吃。沒(méi)過(guò)多久，陳先生驚訝地發(fā)現，自己瘦了！
“難道喝可樂(lè )可以減肥？”陳先生的腦海不禁浮現出這樣的想法。于是，接下來(lái)的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂(lè )，最多的時(shí)候，一天要喝8瓶。
過(guò)了4個(gè)月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的“重量級”變成了140斤。
當時(shí)的他，并沒(méi)有意識到突然的暴瘦實(shí)則是疾病引起，而狂喝飲料只會(huì )加重病情。到后來(lái)，出現了惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也沒(méi)有引起陳先生重視。
直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫院最終醫生診斷為重癥糖尿病酮癥酸中毒，隨時(shí)都有生命危險。隨后，陳先生被送入重癥監護室，在那里足足搶救治療了一個(gè)星期才脫離危險。
浙江杭州余杭二院內一科副主任沈勝強在接受《青年時(shí)報》采訪(fǎng)時(shí)介紹，“長(cháng)期大量喝碳酸飲料會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過(guò)多糖分后容易導致血糖迅速升高，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )出現胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病。”①
從那以后，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的余生。