愛喝茶的朋友可能每天都會(huì)喝茶，還可能特別鐘情某一種茶。

    中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，根據(jù)一天中身體的不同狀態(tài)，喝不同種類的茶會(huì)更健康。

    從人們最熟悉的綠茶、紅茶、烏龍茶（青茶），到比較小眾的白茶、黃茶、黑茶，再到近年來很推崇的普洱茶，總有一種是你的菜。

    茶有這么多種類，一天中究竟怎么喝更健康？生命君為你列出一張“一日三時(shí)喝茶表”。

    早餐喝杯紅茶

    睡眠期間，腸道處于“半休息狀態(tài)”，晨起后它需要時(shí)間恢復(fù)到最佳工作狀態(tài)。有些人早上吃一點(diǎn)寒涼的東西就會(huì)拉肚子，因此晨起后很適合喝性溫的紅茶。

    最好早餐時(shí)或早餐后喝，因?yàn)榧t茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是烏龍茶的2倍，綠茶的3倍。

    如果空腹喝，易引起心慌、尿頻等，胃腸虛寒者更應(yīng)注意。

    大多數(shù)國人的早餐都吃得簡單而匆忙，很少人會(huì)早餐喝茶。但是英國人卻很重視早餐，它們早餐一般會(huì)喝混了牛奶的紅茶，紅茶的清香和牛奶的醇香加上精致的茶具瞬間提升了早餐品質(zhì)和幸福感。

    小提示

    建議你早起片刻，放慢節(jié)奏，早餐來一杯溫和紅茶，徹底趕走睡意，開啟充滿活力的上午。

    午后適宜喝綠茶

    下午三點(diǎn)鐘時(shí)，大腦容易昏昏沉沉，眼睛疲憊不堪，免疫力也有所降低，建議喝杯綠茶。

    綠茶屬于不發(fā)酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最強(qiáng)，能更好清除體內(nèi)自由基（活性氧），維持身體免疫力，讓身體輕松。

    清代黃宮繡的《本草求真》稱，茶能治“頭目不清”，所以從中醫(yī)角度講，下午來杯綠茶也能提神清目。

    一般中午都吃得比較多且膩，綠茶正好有降脂、降糖效果；中醫(yī)也認(rèn)為，人到中午肝火最旺盛，飲綠茶可以緩解此癥狀。

    小提示

    用80℃的水沖泡，可使茶湯淡綠，茶香清爽，而且茶多酚破壞也最少，保健效果更好。

    晚間喝 黑茶、烏龍茶

    由于過量攝入咖啡因會(huì)讓人神經(jīng)興奮，影響睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其實(shí)，不同品種的茶葉中咖啡因含量不同，后發(fā)酵的黑茶咖啡因含量較低。

    常見的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶磚、云南普洱熟茶、雅安藏茶。

    愛茶的人可先試試這幾種茶，睡眠淺的人群可嘗試咖啡因含量更低的烏龍茶。

    雖然綠茶咖啡因含量也很低，但是它屬于不發(fā)酵茶，沒有后發(fā)酵的黑茶和半發(fā)酵的烏龍茶溫和，建議晚上還是以喝黑茶和烏龍茶為宜。

    大多數(shù)人晚餐吃得比較多，餐后又沒太多活動(dòng)，所以特別容易堆積脂肪，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

    小提示

    研究證實(shí)，烏龍茶輔助減肥效果很好。從這個(gè)方面說，晚餐或餐后喝烏龍茶更好。