研究人員通過研究分析了即使短時間不運動是否會對機體健康產(chǎn)生影響，他們發(fā)現(xiàn)，即使兩周的低運動量也會增加個體后期患上嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險，比如心血管疾病等。

保持機體活躍

我們都知道，體育鍛煉對機體健康有好處，當(dāng)然這無可辯駁，早在20世紀(jì)50年代，研究人員就對倫敦交通工人進(jìn)行研究首次發(fā)現(xiàn)，日常運動與機體健康之間存在著密切關(guān)聯(lián)。與公交車售票員相比，公交車司機更容易出現(xiàn)心臟病發(fā)作，兩類人群的主要區(qū)別在于，售票員將工作時間花在了腳上，即收取乘客的乘車費用，而公交車司機則將時間花在了坐上。

從那時開始，一些人就將體育鍛煉認(rèn)為是預(yù)防或治療心血管疾病的“靈丹妙藥”，然而，作為當(dāng)今社會的一份子，我們都比以往任何時刻愛坐著，而且心血管疾病相關(guān)的死亡依然是全球范圍內(nèi)人群的主要死亡原因。我們都知道，擁有積極鍛煉的生活方式能夠有效改善機體健康，即使我們不進(jìn)行鍛煉，似乎也不會造成額外的傷害，因此研究者就想調(diào)查一下缺乏體育鍛煉會產(chǎn)生哪些健康影響。

研究中，研究人員招募了年齡（18-50歲）、健康體重（BMI低于30）且身體活躍的個體（每天步數(shù)超過1萬步）進(jìn)行研究，當(dāng)對參與者進(jìn)行血管健康、機體組成和血糖控制的測定和評估后，研究者要求參與者兩周不進(jìn)行鍛煉；為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，研究者為參與者量身定做了一個計步器，并要求其每天走路不超過1500步，相當(dāng)于足球場兩圈左右；兩周后研究人員重新評估參與者機體的血管健康、機體組成和血糖控制狀況等參數(shù)，從而對比兩周不運動對其機體參數(shù)的影響，隨后當(dāng)其恢復(fù)正常生活方式后，研究者再進(jìn)行相應(yīng)指標(biāo)的測定，來觀察參與者是否恢復(fù)到了開始測試時的機體狀況。

參與者成功將步數(shù)平均減少到了每天1000步，這樣做的結(jié)果就是，其靜坐時間每天增加了103分鐘，在維持兩周相對不活動的狀態(tài)后，其機體動脈功能下降了，在恢復(fù)運動水平兩周后，其動脈功能又恢復(fù)到了正常水平。研究者想要觀察運動是如何影響機體血管健康的，因為血管健康是大多是心血管疾病的起源，很多人并未意識到機體血管是一個復(fù)雜的系統(tǒng)，其中布滿了肌肉組織，能夠通過收縮和閉合來將血液分配到機體所需要的地方，比如在鍛煉時，供給器官（比如胃部）的血管會發(fā)生收縮，因為此時胃是不活動的，所以血液會被分配到機體活動的肌肉中從而促進(jìn)運動，而心血管疾病風(fēng)險最早可檢測的跡象就是這種延遲能力的功能減弱。

為了測定這一點，研究人員使用了一種名為流介導(dǎo)擴張（FMD）的技術(shù)，其能夠測定動脈擴張和收縮的程度，從而預(yù)測個體未來患心血管疾病的風(fēng)險。

心臟健康

研究者發(fā)現(xiàn)，只要兩周不活動，機體動脈功能就會減弱，這就表明，機體心血管疾病開始發(fā)生或許是缺乏運動所致；此外，研究者還觀察到傳統(tǒng)危險因素的增加，比如機體體脂、腰圍、糖尿病標(biāo)志物，包括脂肪肝和胰島素敏感性等。研究者還發(fā)現(xiàn)，兩周不運動后恢復(fù)正常活動水平會低于基線水平，也就是說，參與者在完成干預(yù)的兩周內(nèi)并未恢復(fù)到正常水平。

這或許是一個有趣的考慮因素，尤其是在急性機體不活動所產(chǎn)生的潛在長期影響方面，在現(xiàn)實世界中，劇烈的身體活動可能意味著一場流感或兩周的海灘假期，其對日常生活習(xí)慣和行為會產(chǎn)生潛在的長期效應(yīng)；研究者指出，短期缺乏體育鍛煉會對機體健康產(chǎn)生有害影響，日常生活的小改變也會對健康產(chǎn)生積極或消極的影響，我們或許就應(yīng)該鼓勵人們以任何可能的方式來提高機體活動的水平，簡單的體育鍛煉會對機體健康帶來明顯好處，比如我們可以在午餐后散步十分鐘，每坐一小時起來走一走，或者將車停在超市停車場后面多走幾步路。

近年來科學(xué)家們進(jìn)行了大量研究來闡明長時間不活動對機體健康的影響，實際上，這一領(lǐng)域也已經(jīng)成為了運動科學(xué)家們研究的重點，后期他們還會繼續(xù)深入研究，久坐行為的健康后果非常嚴(yán)重，而且很多人都是這種狀況，而日常生活中多運動或許就能夠改善個體的整體健康狀況。（文章來源：生物谷Bioon.com，如有侵權(quán)，立即撤回）