本文作者：復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師 丘俊鑫

盛夏來(lái)臨，大家又開(kāi)始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要，可是大家知道嗎?夏日防寒也很重要。

夏季不但要防暑，還要防“寒”

中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。

現(xiàn)在正處于夏季，夏天要防自然界的暑、濕、熱。而防暑降溫主要的方法是居住陰涼的地方，或進(jìn)食清涼飲食以抵御暑熱，但長(zhǎng)時(shí)間居住過(guò)寒環(huán)境或過(guò)食寒涼就會(huì)適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至造成人體陽(yáng)虛等證。特別是現(xiàn)代人們居住環(huán)境和生活節(jié)律已經(jīng)發(fā)生很大改變，冰箱、空調(diào)已是日常所備，造成人們更易被寒涼所傷。

所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。

防“寒”留意這兩件事

夏季易受寒主要是由以下兩個(gè)方面原因造成的。因此，有效防“寒”留意這兩件事：

☆ 多喝熱飲，避免過(guò)量食用生冷食品

為了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等，這些食物如果食用過(guò)多，非常容易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛、腹瀉等癥狀。而且生冷食物長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來(lái)越重，無(wú)法排出，久則損耗陽(yáng)氣，造成陽(yáng)氣虛。正確的方法應(yīng)該是多喝熱飲，及時(shí)補(bǔ)充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素。

☆ 空調(diào)溫度26℃左右，避免直吹頭部

長(zhǎng)時(shí)間居住寒涼環(huán)境，使用不適當(dāng)方式降溫。炎熱的夏季，無(wú)論是空調(diào)還是電扇，使用時(shí)應(yīng)有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過(guò)低，最好將其控制在26℃左右，且應(yīng)避免直吹頭部。

但現(xiàn)在的公共場(chǎng)所，如超市商場(chǎng)、地鐵、公交等，為了保持整體的溫度和空氣流通普遍空調(diào)溫度調(diào)的很低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差很大，如果從室外的高溫直接進(jìn)入室內(nèi)吹空調(diào)會(huì)讓汗腺瞬間縮緊，導(dǎo)致身體的熱量無(wú)法及時(shí)排出，易造成風(fēng)寒感冒。現(xiàn)在夏季來(lái)醫(yī)院里就診的感冒病人反而是風(fēng)寒感冒不在少數(shù)。所以出入這些公共場(chǎng)所的帶一件長(zhǎng)袖薄外套或是披肩是很有必要的。