冬天氣溫比較低，這個(gè)時(shí)候喝上一碗暖暖的熱粥絕對是享受。冬天喝粥是一項非常養生的選擇，具有很好的暖胃補腎的作用，同時(shí)還具有很好的預防衰老以及延長(cháng)壽命的功效。今天就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)冬天喝什么粥最好，一起來(lái)看看吧！

四種養生粥做法：
1. 黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜
做法：將黑芝麻清洗干凈，然后在太陽(yáng)光中曬干，最后炒熟并且研磨成為粉末;將芝麻粉放入粳米中一起熬煮成粥，起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌服用。
功效：黑芝麻具有很好的通便、強壯筋骨以及滋補五臟的作用。所以說(shuō)，這道食譜對于五臟都具有很好的滋養作用，例如肝腎不足以及身體羸弱的患者更是應該多吃。除此之外，一些便秘或者是頭發(fā)早白的患者服用之后效果也不錯。
2. 胡蘿卜粥(三人份)
胡蘿卜150克，洗凈切碎，與粳米150克，一道煮粥，粥熟后加入蔥、姜、精鹽調味，或加適量白糖或蜂蜜，作甜食吃。胡蘿卜含有冬天很多人容易缺乏的胡蘿卜素，有提高機體免疫力的作用。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A，保護眼睛和皮膚，適合皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥者。常在電腦前工作的年輕人，維生素A消耗增加，也宜吃此粥。
3. 紅棗花生糯米粥
紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養不良等。
食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗干15g;燕麥米20g;清水900ml;
做法：花生和糯米洗凈，用清水浸泡6小時(shí)。大米和燕麥米淘洗干凈，紅棗干洗干凈。所有備好的食材放入高壓鍋中，熬制即可。
4. 芋頭山藥粥
芋頭、山藥、大米各適量，芋頭、山藥去皮切成小塊，大米淘洗干凈加清水大火煮開(kāi)，加入芋頭和山藥，熬煮軟糯即可。
【功效】助消化，促排便：山藥、芋頭軟糯可口，富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，熬煮成粥，效果更佳。二者還含有黏多糖，有助于提高免疫力。
5. 銀耳百合地瓜粥
干銀耳花、蓮子、百合、地瓜、小米各適量，銀耳、蓮子、百合泡軟，地瓜洗凈，去皮切塊，小米淘?xún)?。食材一起入鍋，加水適量，大火燒開(kāi)，然后小火燉煮至黏稠，加入適量冰糖、蜂蜜即可。
【功效】養脾胃、寧心神：銀耳、蓮子、百合有養心神、緩解疲勞的功效；地瓜、小米能養脾和中，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，中和食肉過(guò)多給胃腸帶來(lái)的負擔。
圖片
趕緊準備食材，晚上給自己和家人煲上一鍋熱乎乎的養生粥吧！