冬季寒冷干燥，很多朋友們常常會(huì )出現感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，因此大家都特別關(guān)心如何能過(guò)一個(gè)溫暖健康的冬季。其實(shí)冬季養生保健尤為重要，如果進(jìn)補得當，調理好身體疾病自然就會(huì )遠離。，那就小編就為大家推薦5個(gè)冬季養生小常識，教你如何健康安度寒冬。

一。多食溫熱，少食寒涼
冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學(xué)將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類(lèi)。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，應多食用具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
二、護腳保暖
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”。腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)，腳部一受涼，就會(huì )通過(guò)神經(jīng)的反射作，引起感冒，關(guān)節炎甚至腰腿痛痛等。因此冬季鞋襪要勤洗勤換，最好每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達到更好效果。
三。適當運動(dòng)
冬季屬陰，因此養生關(guān)鍵就是要防止外來(lái)寒邪入侵到體內，一定要“祛寒保溫”，但是暖并不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越曖。如果穿得過(guò)多則會(huì )影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過(guò)多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時(shí)要動(dòng)靜結合，所有運動(dòng)只宜微微似汗出為度。
四。早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開(kāi)水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
個(gè)人認為溫開(kāi)水好些，即便涼開(kāi)水有十分好處，也不可全占了去，有養生老師說(shuō)早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節

五。健康養生不能缺放松
當一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì )產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì )感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時(shí)常提醒自己放松5分鐘吧！
很多的小的養生知識，在我們的生活當中，這5個(gè)養生小知識，對我們的健康有著(zhù)一定的好處。你看完之后，可以選擇分享給更多的朋友，動(dòng)動(dòng)手指頭關(guān)愛(ài)家人健康。